Een zithouding is een wijze waarop de gebruiker het zitmeubel gebruikt en van belang om gezondheidsrisico's te beperken. Iedere zithouding heeft op termijn nadelige fysieke gevolgen, om een zithouding te omschrijven die minder gezondheidsrisico's kent worden deze aangeduid als een:

• correcte zithouding
• gezonde zithouding
• goede zithouding
• juiste zithouding
• optimale zithouding

Tegenovergesteld hieraan zijn de termen die worden gebruikt voor een zithouding met gezondheidsrisico's:

• onjuiste zithouding
• slechte zithouding
• verkeerde zithouding

Ook voor het omschrijven van het ervaren van een zithouding door de gebruiker zijn er termen als:

• comfortabele zithouding (zitcomfort)
• prettige zithouding

Vanuit de ergonomie dient de ergonomische zithouding zodanig te zijn dat de fysiologische krommingen in de rug behouden blijven zonder hoge en constante belasting van knie- of onderbeenweefsel. Ergonomisch zitmeubilair ondersteunt dit maar in welke vorm is afhankelijk van de werkhouding en de duur van de werkzaamheden.
Naast de ergonomische zithouding wordt ook wel gesproken van:

• ergonomisch comfort
• ergonomisch zitcomfort

Een zithouding kan ook een deel uitmaken van een werkhouding hetgeen op kantoor zelfs vanzelfsprekend is. In relatie met de aard van de werkzaamheden zijn er de volgende zithoudingen:

• achterste zithouding, ook achterzit genoemd, voornamelijk voor ontspannen lezen en telefoneren
• middelste zithouding, ook middenzit, rechte en eerder de 90-90-90 zithouding genoemd
• voorste zithouding, ook voorzit genoemd voornamelijk voor lezen en schrijven

Het afstellen van instelbaar zitmeubilair is mogelijk op slechts één enkele zithouding en was lange tijd de norm door de technische beperkingen van de stoelen. Door het gebruik van een type synchroon- of multisynchroonmechaniek is het mogelijk geworden om verschillende zithoudingen af te wisselen waarbij de ergonomische zithouding blijft gewaarborgd. Deze zithouding met houdingsvariatie wordt een dynamische zithouding genoemd.