MET
MET is de afkorting van Metabolic Equivalent of Task en is als MET-waarde de meeteenheid binnen de fysiologie voor de hoeveelheid energie die een bepaalde fysieke inspanning kost ten opzichte van de hoeveelheid benodigde energie in rust.
MET-waarden
Als MET-waarden worden aangehouden de waarden zoals deze zijn opgenomen in het Compendium of Physical Activities.
| Activiteit | Code | MET-waarde |
|---|---|---|
| slapen | 07030 | 0,95 |
| meditatie | 07075 | 1,0 |
| tv-kijken | 07020 | 1,3 |
| typen op computer | 11770 | 1,3 |
| lichte kantoor- of computerwerkzaamheden | 11580 | 1,5 |
| staande kantoorwerkzaamheden | 11600 | 3,0 |
MET naar kcal
De formule om MET om te rekenen naar kcal is: (MET-waarde van de activiteit x 3,5 x gewicht in kg) / 200 = Energieverbruik per minuut (kcal/min)
Rekenvoorbeeld
De collega op kantoor weegt 75 kg en is twee uur zittend aan zijn of haar bureau aan het werk:
(1,5 MET x 3,5 x 75 kg) / 200 = 1,97 kcal per minuut =
1,97 kcal per minuut x 120 minuten = 236 kcal